Complementos alimenticios vegetarianos
Conoce las posibles carencias nutricionales en una dieta vegetariana y cómo prevenirlas con los consejos y complementos de Vitónica, tu sitio de salud y fitness. Las opciones para veganos incluyen nueces, mantequilla de maní, semillas, cereales y legumbres. Los productos no animales, como el tofu y la leche de soja, también aportan proteínas; Una dosis recomendada, microgramos por día, microgramos, veces por semana. Si no toma el Suplemento B por un tiempo, debe consumir microgramos diariamente durante varias semanas. Hágase un análisis de sangre para determinar si es o será necesaria una dosis más alta. Aunque las dietas ovo-lacto-vegetariana, lacto-vegetariana y vegana son las más estudiadas, se pueden encontrar junto a otras dietas muy diversas. Debido a la variedad de opciones alimentarias disponibles y a los diferentes factores que motivan a adoptar este tipo de patrones figura, hoy en día existen una gran cantidad de complementos alimenticios que pueden ayudar a compensar o facilitar el acceso a carencias de estas sales o vitaminas. Una taza de lentejas cocidas contiene gramos de proteína. Tofu, tempeh y edamame: estos alimentos de soya son ricos en proteínas. Por ejemplo, gramos de proteína de tofu. Quinua: gramos de proteína por taza cocida y es una de las pocas fuentes de origen vegetal. Las opciones para veganos incluyen nueces, mantequilla de maní, semillas, cereales y legumbres. Los productos no animales, como el tofu y la leche de soja, también aportan proteínas. Los vegetarianos deberían considerar consumir suficientes “proteínas completas”.